Opis:
1. Stań tak aby kolana były szerzej niż biodra.
2. Trzymaj za główkę hantla dwoma opuszczonymi rękami przed sobą, między nogami. Kolana skierowane bardziej na zewnątrz.
3. Uginając kolana wykonaj pół przysiad.
4. Prostując kolana wróć do pozycji wyjściowej.
2. Trzymaj za główkę hantla dwoma opuszczonymi rękami przed sobą, między nogami. Kolana skierowane bardziej na zewnątrz.
3. Uginając kolana wykonaj pół przysiad.
4. Prostując kolana wróć do pozycji wyjściowej.
Uwagi trenera:
Utrzymaj w trakcie całego ćwiczenia proste plecy. Tułów delikatnie pochylony w przód. Ruch zaczynamy wypychająć biodra w tył.
